小穴位大健康（1）

 

需要注意的幾個(gè)小知識(shí)：

 

1．需要準(zhǔn)備的工具：

 

一張經(jīng)絡(luò)圖，一瓶潤(rùn)滑油，一個(gè)按摩棒等。

 

2．按摩方法：穴位刺激以按摩最為方便，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，在按摩的時(shí)候可以根據(jù)所在穴位的位置，選擇最方便的方法進(jìn)行刺激，方法不拘一格。

 

a.點(diǎn)按：用按摩棒或者指肚使勁向下按壓。

 

b.揉按：在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時(shí)向下按壓，可用指肚，手掌，掌根等，根據(jù)穴位所在部分靈活運(yùn)用。

 

c.推按：用大魚(yú)際或者指肚從一個(gè)穴位處向另一穴位處推揉，稍微用力。

 

d.敲打：手握拳，在某個(gè)穴位處或者一條經(jīng)絡(luò)的某一段落敲打，以打通穴位。

 

3．按摩時(shí)間：

 

一般情況下，每次按摩5～10分鐘，2～3個(gè)月為宜，需要耐心的堅(jiān)持。

 

4． 找穴方法

 

本書(shū)所有穴位均配有清晰的文字和圖片，但穴位因人而異，很難確定在哪一個(gè)點(diǎn)上。所以，如果實(shí)在確定不了，也不要灰心，找不到穴點(diǎn)找到穴區(qū)也是可以的，也就是圍繞著穴點(diǎn)的周?chē)蝗?，選擇揉按的方式，一樣有效果。

 

本書(shū)所選用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的長(zhǎng)度來(lái)衡量。

 

督脈：監(jiān)督健康的升陽(yáng)大脈

 

督脈運(yùn)行于人體后背，取其在背后監(jiān)督的意思。它與任脈、沖脈同出于會(huì)陰，從尾骨的長(zhǎng)強(qiáng)沿著脊柱內(nèi)上行，也就是沿著脊梁骨往上走，在腦后的風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)。督脈總管一身的陽(yáng)氣，對(duì)于頭疼腦熱以及陽(yáng)虛導(dǎo)致的各種癥狀都有極好的調(diào)治作用。

 

1．遠(yuǎn)離痔瘡的長(zhǎng)強(qiáng)穴

 

長(zhǎng)強(qiáng)——加強(qiáng)氣血循環(huán)，讓痔瘡遠(yuǎn)離你

 

長(zhǎng)強(qiáng)是督脈的第一個(gè)穴位，督脈我們都知道，它從下到上，穿行于后背正中，是統(tǒng)領(lǐng)人體陽(yáng)氣的經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)強(qiáng)穴就在后背的正下方，在尾骨端與肛門(mén)聯(lián)線的中點(diǎn)處，是督脈的起始穴，陽(yáng)氣就從這里開(kāi)始生發(fā)。

 

注：陽(yáng)氣：萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。陽(yáng)氣就是人體的太陽(yáng)，是生命的根本。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)虛，人體的抵抗力就會(huì)下降。  

 

很多老人都知道，在治療小兒疾病上有一個(gè)方法叫捏脊，捏脊的開(kāi)始處就是長(zhǎng)強(qiáng)穴，從這里沿著后背向上一直捏到后頸的大椎穴，對(duì)于小孩的食欲不振、消化不良、腹瀉等病都有很好的治療效果。原因就是它振奮了人體的陽(yáng)氣，所以中醫(yī)說(shuō)"長(zhǎng)強(qiáng)為純陽(yáng)初始"。

 

注：捏脊：讓小孩趴在床上，大人兩手拇指指腹與食指、中指、無(wú)名指三指的指腹對(duì)應(yīng)用力，沿著脊柱兩旁，從長(zhǎng)強(qiáng)穴處，把皮膚捏起來(lái)，邊提捏邊向前推進(jìn)，從長(zhǎng)強(qiáng)穴推到大椎穴，重復(fù)3～5遍。每天或隔天捏一次，六次一個(gè)療程。

 

其實(shí)我們看名字也知道，"長(zhǎng)"是長(zhǎng)大，旺盛。而"強(qiáng)"顧名思義就是強(qiáng)壯，充實(shí)。長(zhǎng)強(qiáng)合而為一，意味著這個(gè)穴位的氣血很強(qiáng)盛。古人對(duì)這個(gè)穴位還有一個(gè)解釋?zhuān)?quot;循環(huán)無(wú)端之謂長(zhǎng)，健行不息之謂強(qiáng)。"意思也很好理解，人體的氣血是循環(huán)不息的，新陳代謝就這在循環(huán)運(yùn)行之中完成。氣血運(yùn)行正常的話，人體的健康就能夠得到保證。否則，就很可能得病。

 

我們都知道，武俠小說(shuō)有一個(gè)很神的練功方法叫做"打通任督二脈"，打通了人就可以功力倍增。其實(shí)這是道家很常見(jiàn)的氣功功法--打通小周天，起始處就是尾骨上的長(zhǎng)強(qiáng)穴。打通任督二脈能不能使人功力倍增不可知，但練習(xí)小周天可以養(yǎng)生健體是被很多人論證過(guò)的。這當(dāng)中，作為起始處的長(zhǎng)強(qiáng)穴功不可沒(méi)，因?yàn)樗褪潜ＷC人體氣血升降循環(huán)的穴位。

 

注：小周天：本義是指地球自轉(zhuǎn)一周。這里是指內(nèi)氣從下丹田開(kāi)始，經(jīng)會(huì)陰，過(guò)肛門(mén)，從長(zhǎng)強(qiáng)處始，逆督脈而上，至頭頂百會(huì)，轉(zhuǎn)至前胸，沿任脈而下，直至下丹田為一周，因范圍小，故稱(chēng)小周天。

 

所以，對(duì)于中氣下陷證，如脫肛，痔瘡，便秘等，都可以通過(guò)按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴來(lái)防治。具體的做法也很簡(jiǎn)單，趴在床上，讓家人幫忙艾灸長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次穴灸20分鐘左右，長(zhǎng)強(qiáng)處感到發(fā)熱就可以了。

 

注：中氣下陷：中氣由脾胃產(chǎn)生。下陷則是指脾氣虛弱導(dǎo)致筋脈弛緩，不能支撐臟器，如脫肛，子宮下垂，胃下垂等均屬此類(lèi)。 

 

如果這樣操作覺(jué)得不放心，或者不方便的話，也可以在晚上睡覺(jué)前，趴在床上，將雙手搓熱，然后趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是讓長(zhǎng)強(qiáng)穴處感到發(fā)熱就可以。事實(shí)上，針刺長(zhǎng)強(qiáng)穴，可以改變大腸的收縮和舒張的狀態(tài)，從而改善便秘，也已經(jīng)得到科學(xué)證實(shí)了。

 

古人說(shuō)："和則一，一則多力，多力則強(qiáng)，強(qiáng)則勝物。"意思就是說(shuō)，把力量合到一起，人就強(qiáng)大了，對(duì)于外邪就有更強(qiáng)的抵抗力。我們時(shí)不時(shí)按摩一下長(zhǎng)強(qiáng)穴，就相當(dāng)于將手上的力量都加諸在長(zhǎng)強(qiáng)穴上，助長(zhǎng)強(qiáng)一臂之力，這用一句軍事術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就叫做集中優(yōu)勢(shì)兵力，各個(gè)擊破。疾病焉有不退之理？

 

穴位一點(diǎn)通：李大夫教你這樣來(lái)找穴

 

長(zhǎng)強(qiáng)穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點(diǎn)，尾巴尖與肛門(mén)連線中點(diǎn)的位置。找這個(gè)穴的時(shí)候，最好趴在床上，胸部和膝蓋位置緊貼床，或者半跪在床上，臀部翹起，很容易找到。