“家里蹲”如何增強(qiáng)抵抗力？中醫(yī)臺(tái)青告訴你

這次新型冠狀病毒疫情來勢洶洶，牽動(dòng)著每一個(gè)人的心。預(yù)防新型冠狀病毒肺炎，中醫(yī)又有什么好辦法呢？一起聽聽中國中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師、臺(tái)青葉宜穎怎么說。

 

居家觀察，做到“吃好、喝好、睡好”

 

1、吃好。提高人體免疫力首先是吃好中醫(yī)所說的吃好是指飲食均衡搭配，葷素協(xié)調(diào)，盡量避免攝入油膩辛辣的食物。烹飪時(shí)，可以適當(dāng)添加蔥姜蒜，因?yàn)槭[姜蒜可以穩(wěn)固脾胃，提高肺、胃器官的功能，進(jìn)而提高人體免疫功能。這里還要給大家一個(gè)提醒，在吃飯的時(shí)候使用公筷夾菜，避免交叉感染。

 

2、喝好。喝好不是讓大家喝酒，而是指多喝水。一天保證攝入2000毫升的水量，通過排泄可以將身體的毒素進(jìn)行清理。

 

3、睡好。保證睡眠質(zhì)量能將身體的陰陽調(diào)和到最佳狀態(tài)。

 

做好個(gè)人衛(wèi)生

 

平時(shí)做到勤洗手，洗手時(shí)將指尖、指縫都沖洗到。不隨地亂吐痰，要吐在衛(wèi)生紙上，然后包好丟進(jìn)馬桶用水沖走，這樣可以避免細(xì)菌和病毒在環(huán)境中繁殖增生。

 

遇到輕微發(fā)燒狀態(tài)，可以使用刮痧療法

 

刮痧療法適用于喉嚨痛、咽干、嗓子沙啞、輕微的發(fā)熱等癥狀。

 

刮痧的方法：從脊椎開始，經(jīng)過大椎穴，至肩胛骨下角陽穴。從上到下的順序刮，不可來回刮。

 

刮痧的工具：瓷的湯匙、勺子、硬幣。

 

遇到腹瀉的情況，做好防范

 

此次新型冠狀病毒患者很多伴隨腹瀉的情況，所以當(dāng)你遇到腹瀉的狀況時(shí)可以在飯前服用適量的藿香正氣水。

 

做適當(dāng)?shù)姆谓?jīng)拉伸運(yùn)動(dòng)，提升肺部功能

 

人體肺經(jīng)走向是由胸口云門穴至大拇指少商穴，簡單來講拉伸肺經(jīng)就是做擴(kuò)胸牽拉動(dòng)作，伸展肺經(jīng)，提高肺部功能，避免一些肺部的疾病。

 

最后，希望大家一定要做好預(yù)防，減少到人流集中的地方，調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，這場戰(zhàn)“疫”我們一定可以戰(zhàn)勝的！加油！

 

在與記者的聯(lián)系過程中，葉宜穎雖然人仍在臺(tái)北，但卻心系疫情，總想著自己作為醫(yī)生能為大家做點(diǎn)什么。記者提出希望她談?wù)勅绾翁岣呙庖吡Φ脑掝}后，她毫不猶豫就答應(yīng)了。葉媽媽在家協(xié)助她錄制了這段視頻，為此她更寫滿兩頁提綱，只希望所有人“一起加油”！

 

 

 

 

葉宜穎的提綱紙

 

 

葉宜穎 中國中醫(yī)科學(xué)院博士、北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士、學(xué)士?，F(xiàn)任中國中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師、中國中醫(yī)職業(yè)醫(yī)師、香港注冊中醫(yī)師、廣安中醫(yī)門診部主治醫(yī)師、北京平心堂診所主治醫(yī)師、北京孔醫(yī)堂望京館主治醫(yī)師。你好臺(tái)灣網(wǎng)2月4日消息